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Arden Buco

September 17, 2023

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Abnehmen und muskelaufbau gleichzeitig

Im Ernst: Du darfst das Wort "gleichzeitig" nicht zu stark auf die Goldwaage legen. Die beiden völlig gegensätzlichen Prozesse, Muskelaufbau und Fettabbau, können nicht parallel zur gleichen Zeit ablaufen. Die ernüchternde Antwort: Körperfettabbau und Muskelaufbau sind zwei Stoffwechsel-Prozesse, die Dein Körper nur getrennt voneinander ausführen kann. Wer gerade Muskeln aufbaut, kann nicht gleichzeitig Fett verbrennen – und umgekehrt. Klassisches Krafttraining ist ebenfalls gut geeignet zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Wichtig dabei ist, dass die Muskeln stets neue Reize bekommen und das Training sich regelmäßig steigert. Rein theoretisch ist Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht möglich, allerdings gibt es dabei ein großes ABER! Betrachtet man dieses ABER genauer, wird es schnell kompliziert. Wenn wir den Zeitraum etwas ausweiten, und zeitversetzt agieren, können wir „gleichzeitig“ Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Beispielsweise kannst Du das über 8 Wochen mit der richtigen Ernährungsstrategie grundsätzlich erreichen und sogar im Verlaufe eines Tages können beide Prozesse nacheinander stattfinden. Der zweite Fall, in dem abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig passiert, ist eher theoretischer Natur, auch wenn unzählige Athleten versuchen, ihn Wirklichkeit werden zu lassen.

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